HMB配合のプロテインを利用して効率よくボディメイク!おすすめランキング3選

ダンベルを持つ人

筋肉作りをサポートしてくれる成分「HMB」

HMBには筋肉の合成を促し、分解を抑制する働きがあり、筋トレの効果を爆上げしてくれると今話題なんです。

ただし、ここで勘違いしてはいけないのは、HMBはあくまで筋肉作りをサポート成分であるため、プロテインやアミノ酸などのカラダ作りの基礎となる成分も同時に摂取する必要があるということ。

HMBとプロテインの両方を摂取することで相乗効果が生まれ、効率よく筋肉を付けることができるのです。

HMBとプロテインをそれぞれ摂取するのも一つの手ですが、2回に分けて摂取するのが面倒であったり、費用がその分高くなってしまうなどの問題も考えられます。

そんな方におすすめなのが、HMB配合プロテインです。

HMB配合プロテインであれば、どちらかを飲み忘れることなく続けることができますし、費用を約1/2に抑えることができる為、お財布にも優しいと言ったメリットがあります。

そこで今回は、おすすめのHMB配合プロテインをランキング形式でご紹介していきます。

HMBプロテインランキングはこちら

HMBが筋肉にもたらす効果

HMBにどのような効果があるのかイマイチわからない!という方もいらっしゃるかと思いますので、簡単にHMBがもたらす筋肉への効果について解説します。

HMBが筋肉にもたらす効果は以下の4つが知られています。

● 筋肥大の促進
● 筋損傷の回復  
● 加齢による筋肉減少の予防
● 脂肪量の減少

参考:リハビリmemo

HMB効果その❶ 筋肥大の促進

HMB 筋肉量の増大


筋肥大(=筋肉を大きくする)させる上で重要なのが、筋合成>筋分解となるように栄養管理をすることです。

HMBには筋合成を促進させ、筋分解を抑制させる効果がある為、HMBひとつで筋肥大の条件を整えることができるのです。

HMB効果その❷ 筋損傷の回復

HMB 筋損傷の回復

HMBには筋肉の損傷や疲労の回復を促す働きがあると研究者によって報告されています(Panton LB, 2000)

HMB効果その❸ 老化による筋肉減少の予防

HMB 老化による筋肉量の減少

筋肉量のピークは30代でそこから年に1%の割合で減少していくと言われています。

理由は、筋肉を合成する能力が低下してしまうからです。

老化による筋肉合成能の低下は、アミノ酸やHMBを摂取することで予防することができます。

筋力の低下を感じてきた方は今のうちから対策しておきましょう。

HMB効果その❹ 脂肪量の減少

HMB ダイエット

HMB摂取による脂肪量の減少はHunga W(2010) によって報告されています。

カロリー制限をした女子柔道選手と、それに加えHMBを摂取した女子柔道選手を比較すると、HMBを摂取した被験者で体脂肪率の有意な低下が示されたとしています。

以上からわかる通り、HMBは筋肥大と脂肪燃焼の2つの面からカラダ作りをサポートしてくれるボディメイクにうってつけの成分なんです!

HMB配合プロテイン おすすめランキング

それではHMB配合プロテインおすすめランキングに移っていきたいと思います!

今回のランキングは、

  • 続けやすさ(経済面)
  • HMB配合量
  • その他配合成分

を総合的に評価しています。それでは早速第1位から見ていきましょう。

1位 鍛神プロテイン

タンパク質量高配合!選べる4種のプロテイン

総合評価
(4.5)

鍛神 プロテイン

商品価格(定期) 5,460円(税込)
内容量 1,000g
たんぱく質 23.0g(33gあたり)
プロテイン ホエイ
その他配合成分 BCAA, ビタミン, グルタミン
おすすめポイント 選べる4種類の味

鍛神プロテインは俳優の金子賢さんが完全プロデュースしたプロテインになります。

味の種類は以下の4種類があり、飽きずに長く続けることができます。また、タンパク質量はHMB配合プロテインではトップクラスの約23.0gが配合されています。

鍛神 プロテイン チョコストロベリー
チョコストロベリー

鍛神 プロテイン 黒蜜きな粉
黒蜜きな粉

鍛神 プロテイン 焦がしカラメル
焦がしカラメルミルク

鍛神 プロテイン 抹茶
抹茶小豆

HMBの他に、BCAA,マルチビタミン、グルタミンペプチドのサポート成分まで配合されており、これ1つあれば他のサプリはいらないといっても過言ではないほど、ハイスペックなHMBプロテインとなっています。

こんな人におすすめ!
  • 費用をできるだけ抑えたい方
  • 長く継続して利用していきたい方
  • プロテインの味に飽きやすい方

商品詳細はこちら

2位 パーフェクトパンププロテイン

クレアチンやBCAA、シトルリンも配合!

総合評価
(4.0)

パーフェクトパンププロテイン

商品価格(定期) 初回限定 500円(税込)
内容量 1,000g
たんぱく質 22.2g(30gあたり)
HMB 1,500mg
プロテイン ホエイ
その他配合成分 クレアチン,シトルリン
おすすめポイント 選べる2種類の味

第2位はパーフェクトパンププロテイン!

HMBの他にクレアチン、シトルリンを配合し、トレーニング後にしっかりと栄養補給が可能なプロテインとなっています。

また、抹茶ミルク味とミックスベリー味の2種類から選べるのも長く続けていく上でうれしいポイント。

初回限定500円と始めやすい価格設定になっており、2回目以降は20%OFFの8,330円(税込)でご利用可能です。

こんな人におすすめ!
  • クレアチンも同時に摂取したい方
  • 長く継続して利用していきたい方

商品詳細はこちら

3位 ビルドメイク24

吸収速度が違う2種類のプロテインをブレンド

総合評価
(4.0)

ビルドメイク24

商品価格(定期) 4980円(税別)
内容量 690g
たんぱく質量 14.2g(20g)
HMB含有量 1,750mg
プロテイン 大豆&ホエイ
その他成分 L-カルニチン, オリーブ葉抽出物
おすすめポイント 1ヶ月分返金保証付

第3位は「ビルドメイク24」です。

1日当たり1,750mgのHMBを配合したプロテイン。

プロテインも大豆とホエイの吸収速度が異なる2種類を含有している為、運動直後はホエイプロテインが吸収され、その後はゆっくりと大豆プロテインが吸収される、というように時間差を利用して長時間に渡って栄養を体に供給することができる点が優れているポイントです。

また、1ヶ月分の全額返金保証付きである為、積極的にチャレンジすることができるのもおすすめできるポイントです。

タンパク質含有量が他のプロテインと比較して少ない点が気になりますが、研究によりタンパク質を脂肪にさせず、効率よくHMB利用する量としてはじき出した数字を基に決められており、その研究実績は日本有数の医学誌である「医学と薬学74巻7号」にも掲載されています。

こんな人におすすめ!
  • プロテインを初めて購入される方
  • 栄養補給のタイミングを逸したくない方

 

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